Existen diversas formas de estructurarlo según el estilo de vida y objetivos:
: Comer normal 5 días y restringir calorías (500-600) los otros 2 días no consecutivos. Ayuno intermitente
: El más popular. Se ayuna durante 16 horas y se concentran las comidas en una ventana de 8 horas. Existen diversas formas de estructurarlo según el estilo
: Se realiza una sola comida al día, requiriendo una planificación cuidadosa para cubrir los nutrientes necesarios. Ayuno intermitente
: Un ayuno completo una o dos veces por semana. Intermittent fasting: what it is and how to do it
: Ideal para principiantes. Consiste en 12 horas de ayuno y 12 de ingesta (ej. cenar a las 8 p.m. y desayunar a las 8 a.m.).